løbetøj til dame

Der er noget særligt med en så enkel men udfordrende træningsform som løb! Her har vi samlet alle dameprodukter til dig, som kan lide at røre på dig. Med produkter fra blandt andet Swedemount, Nike, 2XU, Adidas og Craft findes alle forudsætninger for en gode løbetur. Uanset om du satser på ultramarathon eller om dit mål er at løbe 5 km uden at stoppe så har vi behagelige og gnavefrit tøj til alle løb og vejr.

HVORDAN vælger du tøj til løb?

Løbeture er en herlig motionsform og kan enkelt udforskes hele året rundt og i hhvilken vejr som helst. Alt hvad der kræves er et par løbesko og godt tøj. Der findes nogle enkle regler som gør, at du undgår de mest normale fejl når du skal vælge tøj til din løbetur.

Regel 1 - klæd dig ikke for varmt

Den måske mest normale fejl er faktiskt at tage for varmt tøj på. En enkel tommelfingerregel er, at hvis du fryser de første 1-5 minutter på løbeturen, så har du det rigtige tøj på. Hvis du har en smule transport til løbeturen, så tag hellere en gammel bluse eller jakke på, som du kan lægge ved startpunktet. Så undgår du at fryse på vej hjem igen. I de aller meste vejr har du max brug for en vindtæt løbejakke, en undertrøje og et par tights. Tillægger du en vindbeskyttende hue og et par løbehandsker og måske et par strømper i uld, så er du udrustet til rigtig kolde løberunder.

Regel 2 - klæd dig på i lag

Ved at tage tøj på i lag, kan du enkelt opbygge løbetøj efter temperatur og efter hvor hårdt du anstrænger dig. Tænk indefra og ud - længst ind mod kroppen tager du en funktionsbluse/t-shirt på. Formålet med det første lag er at transportere sved ud fra huden. Tag ikke en bomuldst-shirt på som det første lag - den bliver bare gennemblødt. Er det koldt udenfor bør du kompletere med et varmende
lag nr 2. En tynd bluse i funktionsmaterialee giver ekstra luft som bliver varmet op. Jo tykkeer bluse desto mere luft og varme får du. Sidste lag er lag nr 3 som skal beskytte de underliggende lag for kulde og vind og endda holde regnen væk på ydersiden. Det er vigtigt at løbejakken derudover ånder, så fugtig varme kan gå igennem jakken og kondensere på ydersiden. Samme princip kan du bruge på underkroppen (ben) - en detalje som de fleste misser er underbukser og trusser i funktionsmaterialee. Bomuld er et rigtigt dårligt alternativ når det gælder undertøj og tøj til løb.

Regel 3 - hold øje med sømme og snit

Eftersom du rør dig på næsten samme måde under hele løbeturen er det rigtig vigtigt, at løbestrømper, løbetights, undertrøjer og vindjakker er ordentligt tilpasset til løbeture. Det er godt hvis sømmene er flade og sidder på steder, der ikke giver gnavesår på huden. Der findes også seamless-tøj, som har et minimalt antal sømme. Pasformen på tights er også vigtigt - kompressionstøj giver en skøn følelse af fasthed samtidigt som de minimerer risikoen for gnavesår. En god løbebluse er let, har godt med ventilation i ryggen og gerne også tommelfingerhul i ærmet, som gør at du kan få lidt ekstra varme over håndledene. Løbejakken skal sidst men ikke mindst have en lynlås eller lignende i halsen, så du enkelt kan ændre ventilationen når du er ude for at løbe. På samme måde kan det være rart med en justerbar del forneden på jakken, for hvis det bliver uventet koldt under løbeturen kan du stramme pasformen, så varmen ikke løber ud.

TIPS når du er ude at løbe

Når du er ude at løbe og føler at du er lidt til varm (hhvilken er meget mere normalt end at fryse), så kan du med nogle enkle kneb justere dit løbetøj. Kroppen har nogle punkter med god varmeveksling, som du kan bruge til at køle af. Fodled, håndled, hals og hoved er alle punkter med yderliggende blodkar. Hvis du bare hiver lidt op i ærmerne, så den ikke dækker dine håndled bliver du hurtigt afkølet der. Du kan desuden knappe løbejakken ned i halsen, da det både øger ventilationen af overskudsvarmen og køler halsen ned. Har du hue på og det bliver lidt for varmt, kan du enten tage den af eller bare hive den op over ørene. Sørg for at justere dit løbeoutfit når du føler at du bliver varm - så undgår du at svede og risikerer at du derefter bliver til kold. Hvis du begynder fryse er det enklere - løb lidt hurtigere, så lover vi at du bliver varm ;)