Pukeutumalla oikein talvijuoksu on raikas ja energisoiva kokemus. Tarvitset vaatteet, kengät ja varusteet, jotka auttavat sinua pysymään lämpimänä ja suoriutumaan talvisesta juoksulenkistäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Kuinka talvilenkille tulee pukeutua? Me autamme sinua!

MITÄ PÄÄLLE JUOKSULENKILLE TALVELLA?

Talviajan lenkkeilyssä vaatetus on avainasemassa. Lumi, liukkaus ja lämpötila tekevät vaatteiden ja varusteiden valinnasta haastavaa. Pukeutumalla kerroksittain voit säädellä kehosi lämpötilaa juostessasi. Hyvän kosteutta siirtävän aluskerroksen, eristävän välikerroksen sekä tuulen- ja vedenpitävän kuoritakin avulla voit mukauttaa vaatetustasi lämpötilan ja sään mukaan.

KERRASTO

Laadukas kerrasto on välttämätön, jotta kehosi pysyy lämpimänä ja kuivana talvisissa maisemissa juostessasi. Suosittelemme teknisistä materiaaleista valmistettuja kerrastoja. Tekniset kerrastot siirtävät kosteutta tehokkaasti keholta pois ja eristävät samalla kylmää. Toinen materiaalivaihtoehto kerrastolle on merinovilla, sillä se lämmittää myös kostuessaan.

JUOKSUTAKKI

Juoksutakki suojaa tuulta ja kosteutta vastaan. Takin tulee olla valmistettu hengittävästä sekä kylmyyttä ja viimaa kestävästä materiaalista. Juoksutakin tulisi olla vettähylkivä, jotta pysyt kuivana yllättävissä säänvaihteluissa.

Monissa juoksutakeissa on säädettävät tuuletusaukot, joiden avulla voit hallita lämpötilaa juoksun aikana.

HOUSUT VAI TRIKOOT

Hyvät treenihousut tai juoksutrikoot ovat tärkeä osa onnistunutta talvilenkkiä. Valitse joustavat ja vuorilliset juoksuhousut, jotka tarjoavat vapaan liikkuvuuden ja pitävät jalkasi lämpiminä. Sportshopenin valikoimasta löydät monia hengittäviä ja kosteutta siirtäviä housuja ja trikoita juoksemiseen. Teknisten materiaalien ansiosta pysyt kuivana ja mukavana.

VINKKI! Juoksutrikoiden päälle voi pukea toppahameen tai toppashortsit lämmittämään pakara- ja reisilihaksia. Tutustu esimerkiksi Östersund Down Shortseihin. Laadukkaasta untuvasta valmistetut shortsit tuovat lämpöä suurille lihasryhmille ja antavat mukavan säväyksen treeniasuusi.

MITKÄ JUOKSUKENGÄT SOPIVAT TALVIJUOKSUUN?

Oikeiden juoksukenkien valinta on ratkaisevan tärkeää erityisesti talvella teiden ollessa liukkaita. Talvijuoksuun suunniteltujen kenkien ulkopohjat antavat parhaan mahdollisen pidon lumella ja jäällä juostaessa. Pitääkseen jalkasi kuivina, monet kenkämallit on valmistettu vettähylkivistä materiaaleista.

Nastakenkien käyttö lisää turvallisuutta ja vakautta jäisillä ja liukkailla teillä. Talvijuoksua varten juoksukengät voidaan myös varustaa irrotettavilla liukuesteillä. Nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat lisävarusteet voidaan kiinnittää helposti juoksukenkiin tuomaan lisäpitoa liukkailla keleillä.

Liukuesteitä hankkiessa tulee varmistaa, että olet ostamassa erityisesti talvijuoksuun ja juoksukenkiin sopivaa tuotetta.

NÄPPÄRÄT JUOKSUTARVIKKEET

Hankittuasi juoksuvaatteet ja -kengät, olet melkein valmis pinkaisemaan juoksuun. Enää tarvitset vain juoksemista helpottavat lisävarusteet.

ASUSTEET

Talvella tarvitset myös asusteita, kuten käsineet ja pipon, jotta kätesi ja pääsi pysyvät lämpiminä. Tuubihuivi on monipuolinen asuste, jonka voi pukea lämmittämään kaulaa, korvia ja päätä.

Käsivarteen kiinnitettävässä kännykkätaskussa kannat puhelimen helposti mukanasi ilman että se häiritsee urheilusuoritustasi.

JUOKSUREPUT

Juoksureppu on käytännöllinen lisävaruste talvijuoksuun. Repussa kuljetat mukanasi vettä, lisäenergiaa, tärkeät tarvikkeet ja varavaatteet. Valitse reppu, jonka lokeroihin tarvikkeet on helppo organisoida ja niiden käyttö sujuu vaivatta juoksun aikana.

OTSALAMPUT JA HEIJASTIMET

Heijastin on maailman halvin henkivakuutus! Talvihämärässä lenkkeillessä tulee muistaa käyttää heijastimia ja otsalamppua, jotta näet ja tulet nähdyksi.