JUOKSUKENGÄT - NÄIN VALITSET SINULLE SOPIVAT!
YLÖS, ULOS JA LENKILLE!
Sportshopen tarjoaa laajan valikoiman juoksukenkiä sekä harvemmin juoksua harrastaville että huippukuntoilijoille. Olemme investoineet hyviin ja kestäviin juoksukenkiin, jotka sopivat useimmille ihmisille. Alla on muutama vinkki, mitä sinun tulee ottaa huomioon juoksukenkiä hankkiessasi.
MIKÄ KENKÄTYYPPI SOPII MINULLE?
Neutraalit juoksukengät
Tämä on suurin ja yleisin juoksukenkätyyppi. Mikäli juoksutyylisi ja -askeleesi ovat normaaleja, löydät sinulle sopivat kengät tästä ryhmästä. Tämän kategorian kaikki kengät ovat vaimentavia ja tukevat jalkaa, mutta vaimennuksen ja tuen taso muuttuvat asteittain.
Pronaatiokengät
Jos askeleesi ovat raskaita tai nilkan joustoliike vääränlainen, tarvitset kengät, jotka auttavat sinua välttämään jalkojen ylirasitusta. Pronaatio tarkoittaa jalkaterän ja nilkan sisäänpäin kääntynyttä asentoa. Pronaatiokengät ovat yleensä hieman raskaammat ja mikäli jalkasi eivät kaipaa lisätukea, sinun kannattaakin tutustua neutraaleihin kenkävaihtoehtoihin.
Kevyet juoksukengät
Riisuttu kenkämalli, joissa on ohuet pohjat, joustava päällinen ja minimoitu vaimennus. Kenkien keveys luo fiiliksen paljain jaloin juoksemisesta. Tarjolla on myös kilpailuun tarkoitettuja kenkämalleja. Huomioi, että tämä kenkätyyppi ei tuo paljoakaan vaimennusta tai tukea jaloille, joten harkitse tarkkaan ovatko ne oikeasti jalkoihisi ja juoksutyyliisi sopivat.
Polkujuoksukengät
Polkujuoksukengät on tehty käytettäväksi kaikilla pinnoilla paitsi asfaltilla. Kengissä on karkea kuviointi pohjassa ja vahvempi päällinen, joka kestää poluilla ja maastossa tapahtuvaa kulumista. Polkujuoksukenkä on yleensä vähemmän vaimennettu kuin asfalttikenkä, koska maasto itsessään on pehmeää.
MISSÄ JUOKSET? MAASTOSSA VAI ASFALTILLA?
Juoksetko eniten asfaltilla vai suuntaatko askeleesi joka kerta kohti metsäpolkuja? Maantielle tai maastoon sopivien kenkien välillä on suuri ero. Virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on käyttää "tavallisia" juoksukenkiä metsäpoluilla. Tasapohjaiset juoksukengät saattavat olla yllättävän liukkaat metsässä ja ne myös kestävät huonommin.
Asfaltti
Asfalttipinnalle tarkoitettujen lenkkareiden päällisosalla on kaksi päätehtävää - tarjota mukava ja tukeva istuvuus sekä maksimoida kengän hengittävyys. Maantiellä ei tarvitse huolehtia siitä, että materiaalin olisi kestettävä kosketusta oksien ja kivien kanssa ja sen takia tavallisten lenkkareiden suunnittelussa ei olekaan otettu huomioon polkujen tai sorateiden aiheuttamaa kulumista.
Maasto
Vaikeassa maastossa, kivipoluilla tai märillä soilla juoksevien kannattaa hankkia polkujuoksuun/maastojuoksuun suunnitellut kengät. Tätä jalkinetyyppiä kutsutaan polkujuoksukengiksi. Polkujuoksukengissä on karkeasti kuvioitu pohja, pohjassa korkeammat kumireunat sekä reilusti tukevampi päällisosa, joka kestää paremmin kulutusta ja kosteutta.
Maastokengät on myös valmistettu asfalttikenkiin verrattuna pehmeämmästä kumisekoituksesta, joka antaa paremman pidon, mutta sijaan kuluu nopeammin asfaltilla.
Hybridi
On olemassa hybridijalkineita, jotka ovat maantiekenkien ja polkujuoksukenkien sekoituksia. Tämä kenkätyyppi sopiikin useimmille suomalaisille. Päästäkseen pururadan tai metsäpolun alkuun, täytyy useimmiten juosta muutama kilometri ensin asfaltilla. Siitä tapauksessa hybridikengät ovat oiva valinta, joka sopii molemmille alustoille.
JUOKSETKO PITKIÄ MATKOJA?
Mikäli juokset pitkään ja monta kertaa viikossa, tarvitset laadukkaat, kovan kuormituksen kestävät kengät. Kengänpohjan vaimennuksen tarkoituksena on vähentää jalkojen, polvien ja lantion rasitusta. Vaimennuspehmuste kuormittuu joka kerta ottaessasi juoksuaskeleen eteenpäin. Kehon koko painon keskittyessä yhdelle jalalle, voi reaktiovoima kasvaa suureksi ja nousta jopa satoihin kiloihin.
Kenkämateriaali haurastuu ajan ja käytön myötä. Kalliimmissa ja laadukkaammissa juoksukengissä käytetään yleensä materiaaleja, jotka kestävät kuormitusta paremmin. Olisikin hyvä omistaa kahdet juoksukengät, joiden käyttöä voi vuorotella.
Yleisesti ottaen kalliimmat lenkkikengät ovat erinomainen valinta usein ja pitkiä matkoja juoksevalle. Lyhyitä juoksulenkkejä suosivalle edullisemmat kengät ovat usein täysin riittävät.
Juoksuharjoittelun aloittamiseen ei tarvita kalleinta ja viimeisintä huutoa olevaa kenkämallia! Jokainen kenkämerkki tarjoaa mallin, joka sopii erinomaisesti useimmille lenkkeilijöille, jotka juoksevat muutaman kerran viikossa alle kymmenen kilometrin matkan.
Älä kuitenkaan osta vapaa-ajan jalkineita, jotka näyttävät juoksukengiltä. Jos jalkineiden hinta on alle 60 € (mikäli ne eivät ole alennuksessa), on se varma merkki siitä, että kyseessä eivät ole oikeat juoksukengät.
MILLAISIA JUOKSUASKELEITA OTAT?
Useimmilla meistä on neutraali juoksuaskel, eikä erikoiskengille ole tarvetta. Joskus nilkat kuitenkin saatavat olla kiertyneinä sisäänpäin. Sitä kutsutaan pronaatioksi ja silloin tarvitset kengät, jotka antavat jalallesi lisätukea ja vakautta. Aseta kenkäsi pöydälle ja tutki niitä takaapäin. Jos kenkäsi kallistuvat sisäänpäin on kyseessä ylipronaatio. Kenkien ollessa suorat, juoksuaskeleesi ovat neutraaleja.
HYVÄ TIETÄÄ JUOKSUKENGISTÄ
On olemassa monia erilaisia juoksukenkiä, jotka on valmistettu erilaisiin juoksutyyleihin. Yleisesti ottaen kalliimpi kenkä on parempi kuin halvempi. Mutta pelkkä hinta ei ratkaise, mikä kenkä sopii juuri sinulle parhaiten.
Kilpailuun tarkoitetut jalkineet voivat olla kalliimmat kuin tavalliset lenkkikengät, koska niiden on kestettävä suuremman nopeuden tuomia rasituksia.
Usein kilpalenkkarit on kuitenkin rakennettu mahdollisimman kevyiksi, mikä tarkoittaa, että ne kuluvat nopeammin. Kestävät juoksukengät ovat usein siis myös painavammat ja sen takia kestävyyttä ei ole priorisoitu kilpailumalleissa.
Onnea harjoitteluun!