VELG RIKTIG TYPE LØPESKO
ALL LØPING ER GOD LØPING
Vi i Sportshopen har et bredt sortiment for både de som løper lite og for de som ser på seg selv som elitemosjonister. Vi har investert i gode og slitesterke løpesko som passer de fleste. Nedenfor er noen tips om hva du må vurdere når du kjøper løpesko.
HVILKEN TYPE LØPESKO PASSER MEG?
NØYTRALE LØPESKO
Den største og vanligste typen løpesko. Her finner du skoene dine for de som har et normalt løpesteg. Det er ulike grader av demping og stabilitet innenfor denne brede kategorien, men alle løpesko er dempet og gir litt støtte til foten.
PRONASJONSSKO
Hvis du har et tungt skritt eller pronerer mye, trenger du en løpesko som hjelper deg å unngå overbelastning. Pronasjon er når foten roterer innover når den trappes ned. En pronasjonssko er ofte litt tyngre enn en nøytral, så hvis du ikke trenger støtten så bør du se på en annen sko.
LETTE SKO
Minimalistiske løpesko med tynne såler, lite demping og fleksibel overdel. Det gir deg mye følelse som grenser til barfotløping. Det finnes også rene løpsmodeller beregnet på konkurranse. Merk at lette sko krever sin løper – hvis du vil ha løpesko med demping og/eller støtte, er det bedre å se på andre typer sko.
TRAIL SKO
Slitesterke løpesko laget for å brukes på alle underlag unntatt asfalt. En trailsko har en grovere mønstret såle og en ekstra slitesterk overdel for å tåle slitasjen som kan oppstå på stier og i ulendt terreng. En stisko er generelt mindre dempet enn en asfaltsko, da selve underlaget vanligvis tilbyr demping.
HVOR LØPER DU? PÅ ASFALT ELLER SKOGSTIER?
Løper du mest på asfalt eller bruker du alle løpeøktene dine i skogen? Det er stor forskjell på en sko beregnet for landeveisløping og en for terrengløping. En feil som mange gjør er å ta frem «vanlige» løpesko beregnet på asfaltløping i terrenget. Da blir det glatt og skoene holder ikke like godt.
ASFALT
Den øvre delen av en asfaltsko har to hovedoppgaver; for å gi en behagelig og støttende passform og for å gi foten maksimal pusteevne. På asfalt trenger du ikke bekymre deg for at materialet skal tåle å komme i kontakt med greiner og steiner. Den vil slite ut løpeskoen veldig raskt da en asfaltsko ikke er like motstandsdyktig mot grusveier og tøffere terreng som en stisko.
TERRENG
For de som løper i tøft terreng, steinete stier og våte myrer trenger du en løpesko laget for terrengløping. Disse skoene kalles trailsko og det de har til felles er at de har en grovt mønstret såle, utvidet beskyttelse for føttene gjennom gummikanter og en betydelig mer robust overdel som tåler slitasje bedre. En stisko har en mykere gummiblanding enn en asfaltsko, som gir et bedre grep, men dette betyr at den slites raskere ut hvis den brukes på asfalt.
HYBRID
For deg som løper både på asfalt og i terreng, finnes det hybridsko som enkelt forklart er en blanding av de to variantene. Det er som regel en veldig god løpesko for deg som bor i Norden, hvor du kanskje har et par kilometer på asfalt til treningsløypa, som igjen er en skogssti. Da er hybridskoen et utmerket valg!
HVOR LANGT LØPER DU?
Løper du lange og mange økter i uken trenger du en skikkelig løpesko som tåler belastningen. Dempingen i en løpesko er der for å redusere belastningen på føtter, knær og hofter. En løpeskos demping belastes hver gang du setter foten ned i steget. Kreftene som oppstår når kroppsvekten din lander på foten er store og kan utgjøre flere 100 kg. Materialet mattes over tid og en dyrere og bedre løpesko har materiale som tåler belastningen bedre. Det kan til og med være greit å ha to par sko å bytte mellom.
Generelt er det rett og slett slik at en dyrere løpesko er bedre for deg som løper langt og mye. Samtidig kan en billigere sko være helt tilstrekkelig for deg som ikke løper så langt.
Du trenger ikke kjøpe det "verste" bare for å begynne å løpe! Hvert skomerke har en nybegynnersko som er en god modell som fungerer helt fint for de aller fleste løpere som løper opptil et par ganger i uken og holder avstanden under 10 km.
Bare vær forsiktig så du ikke kjøper en fritidssko som ser ut som en joggesko. En pris på en sko som er under SEK 600 (med mindre den er på tilbud) er et sikkert tegn på at det ikke er en ekte løpesko.
HVORDAN SER LØPESTEGET DITT UT?
De aller fleste har et nøytralt løpesteg og trenger ikke tenke på å ha en spesiell sko. Hvis foten ruller mye innover når du setter foten inn, det som også kalles pronasjon, så trenger du en sko som gir deg ekstra stabilitet og støtte. Hvis du legger skoene dine på et bord og ser på dem bakfra og ser at de "lener seg inn", vet du at du overpronerer. Er skoene mer eller mindre rette har du et nøytralt løpeskritt.
GODT Å VITE OM LØPESKO
Det finnes mange forskjellige typer løpesko som er bygget for ulike typer løping. Generelt sett er en dyrere sko bedre enn en billigere. Men det er ikke bare prisen som avgjør hvilken sko som passer for deg.
En ren konkurransesko kan ha en høyere pris enn en vanlig treningssko og må tåle påkjenningene ved høy fart, men de er ofte bygget for å være så lette som mulig, noe som gjør at de slites raskere. Holdbarheten til en løpesko koster ofte vekt og blir derfor nedprioritert i en racingmodell.
Lykke til med treningen!